1、黄瓜
黄瓜里面含有大量的矿物质以及维生素,特别适合于秋季食用,而且黄瓜皮的营养也很丰富,尽量是带着皮吃。在洗黄瓜时要在盐水里面浸泡二分钟左右,然后洗干净,这样可以防止一些农药的残留。泡时千万不能把根部和头部去掉,能够避免一些营养成分的流失,减肥期间的人群可以多吃一些黄瓜。
2、苦瓜
苦瓜可以清热解毒,特别适合于秋季减肥食用,能够有效的抑制食欲,里面含有大量的维生素,热量很低,特别适合以减肥人群的使用,能够有效的清除肠道里面的垃圾和脂肪。
3、卷心菜
卷心菜里面含有膳食纤维,可以改善便秘的情况,促进了毒素的排出,里面含有大量的维生素c可以帮助人体生成大量的胶原,抑制了黑色素的沉淀,特别适合于美容养颜和瘦身的女性。
4、白菜
白菜可以清热解毒,白菜里面含有大量的维生素和粗纤维,有利于促进胃肠蠕动,而且还可以促进食物的消化和吸收,防止了便秘。