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在健身房减肥你做对了吗?

发表时间:2018.09.03  点击:219次 分享到:
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       进行热身

 

在健身房进行减肥,那么就要进行相应的热身运动,大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况,比如身高体重什么的来设置跑步机的速度。随后你可以选择跑步十几分钟,走步几分钟的方式来使用跑步机,当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。


 在健身房减肥你做对了吗?

进行有氧运动

 

跑完步之后你可以做以下有氧运动,做这个运动可以让你更加顺利的完成呼吸过程,一般来说你可以使用健身车,登山机等健身器材。如果你是在家里的话,你可以做做健身操,跳绳,或者是骑单车等。

 

进行力量训练

 

这个力量训练要让教练来陪着做哦,一般来说要根据教练的建议来使用器材。