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肥胖与危害

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肥胖的孕妇能在孕期减肥吗?

发表时间:2018.08.29  点击:1386次 分享到:
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       肥胖的妇女在妊娠期间不能无限制的增加营养,应适当限制一下总热量的摄入,以低热量、高营养价值的食品为主,以免发胖,也不应盲目节食和服用减肥药,使体重骤减。


 肥胖的孕妇能在孕期减肥吗?

一日的热量应限制在1200-1500千焦,超肥胖者应限制在900千焦以下,蛋白质为70-80克,限制脂肪和糖的摄入,多食蔬菜和水果,以植物油为主,盐的摄入应在7克以下,努力将体重控制在比孕前增加7-9千克的范围之内。

 

饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别。

 

坚持不吃零食,主食减半,经常测体重,使体重维持在正常范围,这样才能安全度过整个妊娠期。

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