刚开始减肥的你，完全没有必要完全放弃美食。你需要放弃的只是那些不健康，或者相对减少那些不健康的食物。从而做到控制整体的摄入能量。对于大多数人而言能够控制整体能量对于减肥来说更加有利。那么，怎样才能控制整体摄入量呢？
对于减肥初期的饮食来说，每顿减少一点点摄入摄取量，如米饭少吃一点，肉块少吃 2 块，饮料少喝半瓶。有很多减肥初期的人只光是做到每天减少一点点，体重就会得到明显的下降。因为你的基础代谢量不变，但每天的摄入量减少了，热量消耗的自然就多了，脂肪也就会减下去了。
在减肥的整个计划里面，运动是不可或缺的一个方面，由于每一个人的实际情况不一样，所以需要选择的具体运动减肥方式也就不同，如果你没有专业性的知识，但我可以请求运动锻炼为你进行减肥方案的制定，长期坚持下去就可以看到燃脂瘦身的效果。