专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。
慢步
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
慢跑
许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 （endorphin）。特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失；提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。