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跳绳适合所有人减肥吗?

发表时间:2018.08.16  点击:344次 分享到:
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       跳绳无疑是一种很不错的有氧运动,不但可以让身材变得纤细,还可以提升人们的肺活量。但并不是所有人都适合跳绳减肥,因为体重超标,跳绳的话,很容易伤害膝盖,造成关节出现损伤。


 跳绳适合所有人减肥吗?

过度肥胖的人不适合跳绳

 

过度肥胖不应该跳绳。跳绳确实可以更快地让卡路里消失,进而让身体更瘦。但体重太大的人不适合通过跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动者自身的体重很容易让腿部的关节承受更多的压力,进而对其产生伤害。人们可以使用体重指数来判断它们是否适合跳绳。体重指数(BMI=体重(kg/身高(m)平方,正常值在20-25之间,超过25是太重,而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30,那么这种方式不适合您操作,可以切换到其他更合适的方式完成目标。

 

跳绳的注意事项

 

首先,不能让一只脚出现跳跃动作,不然另一只脚会承受整个体重,进而让膝盖和脚踝损伤更加严重。这时应该让两只脚同时处于向上或者向下的跳跃方式;另外,跳绳时间要控制好,休息的时间间隔维持在运动后的2-3分钟。