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减肥方法

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如何消除大肚腩?

发表时间:2018.08.11  点击:172次 分享到:
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     如何消除大肚腩?
 
    1、减少酒类的摄入

 

任何一种酒精在身体里代谢,都能产生很高的能量,所以想要杜绝大肚腩,仅仅是拒绝啤酒是无法达到目的的,应该减少所有酒类的摄入,包括但不限于白酒、红酒、葡萄、酒米酒。

 

2、减少聚餐活动

 

所谓的聚餐,所吃的食物多是指那些高油高脂高糖的食物,而且聚餐活动一般都是觥筹交错,会不知不觉中大量的饮酒,而聚餐活动一般都是在晚上,在摄入了高能量的食物和大量的酒精之后,回家多半就感觉疲惫,准备休息,而不是运动,极其容易导致大肚腩。所以应该尽量减少聚餐活动,参加一些积极向上的,有利于身体健康的活动。

 

2、养成健康的生活习惯

 

养成健康的生活习惯包括:作息时间规律,每日睡眠时间需达到七个小时以上,均衡饮食,每日需摄入一定量的蔬菜和水果,尽量少接触那些高油、高脂、高糖的食物,坚持每周保持三到五次的运动。