设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

常规运动

您当前位置:首页 > 常规运动

走路走多久才能减肥

发表时间:2018.08.06  点击:339次 分享到:
更多
     如果我们只是正常走路,是不会瘦下去的,如果走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。


 走路走多久才能减肥

正确的走路姿势:

 

1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。

 

2、跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿。

 

3、上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉。

 

4、跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿。