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美腰俏臀操了解一下

发表时间:2018.08.06  点击:248次 分享到:
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     瘦身操减肥效果怎么样呢?效果还是比较好的,如果锻炼得当,可以瘦全身。


 美腰俏臀操了解一下

美腰俏臀操动作

 

1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

 

2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

 

3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

 

4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

 

5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。