下半身肥胖，俗称梨型身材，梨型身材的人给人一种身材并不协调的感觉，并且穿衣服也很有局限性，那么梨型身材究竟该怎么减肥呢？
1、腿部训练
每个星期都要保持4—5次的的腿部训练，比如跳绳，瑜伽，这些不但对腿部有拉伸的效果，还可以消除腿部多余的脂肪，增强腿部力量，锻炼身体的平衡感。
2、拍打臀部
建议每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环，或是多拍打臀部，增加肌肉弹性。
3、高抬腿运动
高抬腿运动，这个动作在日常生活比较少见，因为做起来比较吃力，但正因为它很吃力，所以减脂效果很好，这个动作可以增加我们肺活量的同时，还可以燃烧我们腰部和腿部的多余的脂肪哦~
4、饮食控制
吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。