设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

常规运动

您当前位置:首页 > 常规运动

它被称为最方便的运动,它既能瘦腰又能预防糖尿病

发表时间:2018.08.03  点击:369次 分享到:
更多
      最方便的运动就是步行,建议你们可以根据自己体能能够承受的范围来进行运动,平均以每分钟100-120步左右的速度来进行步行运动,如果能够达到微喘,还可以交谈的地步,每天只要达到30分钟每天积累步行五千步左右,可以让平时不运动,肥胖的中年人,平均减去两公斤,腰围能减三公分,开始的时候效果不明显,2个月-3个月之后,效果就会有明显。


 最方便的运动,它既能瘦腰又能预防糖尿病

快走运动能够有效的预防糖尿病,节省去健身房健身的费用,防止老年痴呆症,但是在快走运动的时候也要注意几点,抬头挺胸,展开双肩,让肩与臀保持在同一条直线上,自然摆臀,注意臀不要摆到肩以上,步伐一定要大,速度要快,大家一定要注意行走的速度一定要根据自己的身体状态来定。