炎炎夏日来临，人们由于气温高经常出现疲乏、困倦等情况，也不怎么喜欢吃东西。但是，食物是身体的能量来源。对于减肥群体来说，哪些食物可以放心吃呢？
1、玉米
现在是炎热的夏日，市面上玉米很常见，在夏天煮玉米是很好的减肥主食。玉米含有丰富的粗纤维，能够帮助人体改善肠道环境，促进胃肠蠕动，加速代谢的废物排出体外，从而降低体重。此外，玉米的饱腹感很强。
2、红薯
红薯的膳食纤维含量丰富，且含有对人体有利的很多微量元素。而且红薯的价格低廉，适合所有人，但是糖尿病患者不宜多吃，因为红薯中含有的碳水化合物进入人体后会消化为糖分，容易引起血糖的升高。
3、绿豆
绿豆是炎热的夏季减肥的好食物，而且多喝绿豆汤有助于帮助我们消除体内的湿热，起到降温消暑的作用。
4、红豆
红豆和绿豆差不多，但是红豆相对比较温和，有些体质较弱的人或者特殊人群吃绿豆会不舒服，因此红豆是更好的选择。
5、小米
小米作为杂粮，碳水化合物的含量和含有的热量是很低的，而且小米对养胃健脾的功效很显著，可以和大米一起用来做二米饭。
6、燕麦
燕麦的营养物质非常丰富，而且有很强的饱腹感，含有的热量又少，而且燕麦对于帮助降血糖和血脂都有很好的功效。
以上所说的食物都可以当做主食来吃，这些食物中含有的碳水化合物少，又有很强的饱腹感，让你怎么吃也不胖。