减肥期间能吃肉吗？

减肥期间能吃肉吗？减肥期间该如何吃肉？

1、拒绝过度加工过的肉。

在减肥期间，要选择没有过度加工过的肉类，最好是在菜市场买纯天然无添加的肉自己烹饪。

2、选择脂肪低的肉类

我们可以选择油脂较少的瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡胸脯肉等，这些肉都含有高蛋白低油脂，适合减肥期间食用，其中鸡胸脯肉最有益于减肥健身增肌，以低脂高蛋白而深受人们的喜爱。

3、拒绝高温油炸过的肉类

烹饪肉类应该趋利避害，选择低温慢火，缓缓的煮熟，不仅不会破坏蛋白质的结构，保证了其营养价值，在水中煮过还会流失掉一部分的油脂。

4、吃肉不宜过量

肉类的摄入应该小于总摄入食物的四分之一，其他四分之三可以选择蔬菜谷物等，做到营养均衡。