现如今肥胖人数越来越多，人们也开始意识到肥胖对健康的影响，为此，减肥大军在不断壮大。但不少人减肥都存在着一些共同的误区，下面，一起来看看减肥误区汇总，希望大家都能对减肥有一个正确的认识。
常见的减肥的误区有哪些？
误区一：跑步不能减肥
跑步是最常见的运动，有些人坚持跑步一周后，发现体重非但没有减少，反而增加了不少。于是得出了跑步不能减肥的结论。实际上，想要通过任何一种运动减肥，必须坚持半小时以后身体才开始燃烧脂肪消耗能量，在之前的半小时，身体是在消耗血浆里面的糖分，血浆里面的糖分消耗利用完时，才会动用脂肪。而跑了几圈便停止了，消耗了部分血糖，血糖浓度降低，身体便会感觉饿得更快，想要摄取热量，所以，食量也很增加，脂肪不消耗而摄入的热量增加，体重当然会增高。
误区二：体重代表胖瘦
人们通常以体重来衡量一个人的胖瘦，但是，也有这么一些人，他们的看起来不胖，体重却比实际看起来要多十斤，或者明明体重很轻，看起来却是肉肉的。实际上，体重并不代表一个人的胖瘦，而且我们的体重并不稳定，一天中都会出现很多波动，吃饭之后体重会明显上升，排便后体重会明显减少，但这些都并不能说明我们胖了或者是瘦了。代表一个人胖瘦的数据应该是体脂率，所以想要减肥最好买一个能够测体脂的称，这样我们才能更好的测量出脂肪的含量，检测是否有效减肥。