这样吃能减少肥胖症带来的危害

1、控制总进食量。我们一个人每天吃的食物都会有一定的热量，而不同的食物所含的

热量也不同，所以在饮食调理方面，应该注重控制总的进食量，适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感，这样就可以让我们在吃饱的前提下，也能让我们少吃一些高热量的食物，可以一定程度上起到减肥的效果。

2、低热卡、低脂肪饮食。肥胖症的人往往非常喜欢大鱼大肉的吃食物，但如果要想改

变自己的肥胖症，除了多加运动以外也应该多多摄入一些低热卡、低脂肪的饮食，这样可以很大程度上让身体肠道更加的通畅，并且起到减肥的效果。

     3、饮食合理搭配。就算一个人要减肥也应该适当的摄入一些脂肪类的食物，并不是不能摄入这类高热量的饮食，而是应该通过合理的饮食搭配，这样才能更加的健康。