哪些运动能瘦腹部?

1、空中脚蹬车：

躺直在床上，然后将两只手放在头的后面，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个阶段当中你的左脚的脚踝要触碰到你右边的膝盖，右脚要触碰左膝盖。一定要把动作全部做到位，这样才会有相应的作用。

2、提膝法：

坐在床上以及地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。双脚离地，身体往后倾，收紧腹部，使用你的腹部来位置身体的重心，保持平衡。膝盖要触碰到你的胸部，然而一定要注意保持上部身体的弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。反复以上动作。

3、腹式呼吸减腹部：

平躺在地面上，弯曲双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将其中一只手放在腹部上，另一只手掌放在下后背部。然后用鼻子吸气，维持三秒钟时间再打开嘴巴，使用嘴巴呼气，维持六秒钟的时间。在呼气的过程中放在腹部上的手掌要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在腹部上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

4、揉腹动作：

原地站好，双腿并拢，放松身体。伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。建议每天早晚各练习一次。