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这样吃米饭对减肥有帮助

发表时间:2018.07.04  点击:271次 分享到:
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  减肥期间是可以吃米饭的,但是不是说能吃就敞开了肚皮吃。还是要有一定的节制和方法,怎么吃米饭不仅不会发胖还能帮助减肥呢?

 

  首先减肥期间要遵循早上吃好在,中午吃饱,晚上吃少的健康饮食原则,在这个基础上再对饮食做一些相关的调整。上面说过在大米中糙米含有丰富的膳食纤维能帮助肠胃的挪动。所以减肥的小伙伴可以把白米和糙米混合使用。土豆,玉米,红薯等都可以代替米饭当作主食,而且营养丰富,热量更低。所以减肥期间可以和米饭换着吃。

 

  其次虽然米饭热量不高,但是也不要吃得太多,一顿一小碗就能满足身体所需。吃饭时为了增减饱腹感,建议减慢吃饭的速度。吃饭时细嚼慢咽不仅能增减饱腹感帮助减肥同时能降低肠胃的负担。

 

  再次减肥期间饮食要清淡,烧菜最好是少盐少油,清淡的饮食习惯很容易让胃得到满足。口味重的菜会让你胃口大开,让你忍不住想多吃一碗。

 

  减肥期间是可以吃米饭的,尽量不要吃高脂肪的油炸食物及一些垃圾食品。合理的控制饮食再加上适度的运动,持之以恒一定会取得满意的减肥效果。