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减肥食谱

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夏天减肥食谱了解一下

发表时间:2018.07.02  点击:382次 分享到:
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      饮食减肥是可行的减肥方法,减肥食谱推荐都有哪些?

 

   1、凉拌海带

 

  300克海带丝切丝,用开水煮沸,用清水煮100克大豆,将海带丝和黄豆冷却,控干水份,然后加入少许的盐、酱油、味精、洋葱均匀的调拌。

 

  海带里面含有非常丰富的食物纤维,能有效的促进肠道的蠕动,增加大排的便量。大豆里面的不饱和脂肪酸可以很好的促进排便,丰富的膳食纤维能吸收肠道中的水分,增加排便量。

 

  2、紫菜芝麻饭

 

100克烘焙的海藻仔细的切成细丝,然后将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀成细末,把这3种原料混合在一起,盛放在一个瓶子里。舀一汤匙每顿饭和米饭拌在一起。