三种运动帮助你成功瘦手臂

三种运动帮助你成功瘦手臂

第一种运动：慢跑

慢跑是一种瘦全身的运动。每天早上或者是下午抽半个小时到一个小时的时间进行慢跑，不仅会增强你的体质而且坚持一段时间你的线条就会变得更加优美。慢跑瘦手臂的主要要领是跑步时手的姿势。慢跑时双手手臂自然弯曲，随着步伐交替前后子让的摆动。注意摆动的幅度要稍微大点才能起到瘦手臂的效果。慢跑一般建议跑半小时以上。可以一个星期跑几天，也可以每天都跑，一段时间后手臂的围度就会发生变化。同时因为跑步属于全身的运动，整个人的起色也会有很大的改善。

第二种运动：双手在背部相扣

具体操作方法：一只手从头部伸向背后抓住从腰部伸向背后的手，五指环扣。有的人因为胖或是柔韧度不好可能会出现两只手碰不到一块的现象。不要紧，经过一段时间的练习会越来越好的。这个动作的好处时随时随地都能进行。特别适合于追剧的时候。一边追剧一边运动，时间很快就过去了，也不会觉得这种单调的运动枯燥无味。期间手酸了累了可放下来左右摇摆放松一下肌肉。休息片刻后再继续。

第三种运动：跳绳

跳绳主要运动的时脚部。脚部运动的同时，双手有规律的甩动跳绳以肩膀为中心点做圆周运动，所以同时也锻炼了手臂，如果你身体尚可，腿部线条好不需要对全身进行瘦身，只是征对性的要减手臂，那么你也可以不用跳绳，只是双手模拟有跳绳时的甩绳的动作，有规律的反复动作一样能取到瘦手臂的效果。

以上三种瘦手臂的运动，任何一种运动只要坚持就有希望取得满意的瘦手臂的效果。