夏天哪些运动方法可以减肥？

到了夏天游泳是很受欢迎的运动减肥方法，因为在游泳的过程中人体全部的肢体都要参与运动，这样可以让身体大量的消耗热量。每次游泳的时候要控制在40到60分钟左右，每周进行4到5次的游泳运动就好。

2、爬山减肥的方法

爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。

3、通过慢跑来减肥

慢跑同样也是一种比较好的有氧运动，不仅可以消耗身体大量的热量，而且有利于分解身体的脂肪，具有很好的减肥效果，每次慢跑的时间不能少于30分钟，每周锻炼3到5次就可以了，一般两个月就可以看到减肥效果。

4、跳绳的减肥方法

在跳绳的过程中不仅仅需要腿部运动的，而且还需要身体其他肌肉同时配合用力，这样能够加快身体热量的消耗，促进脂肪快速的燃烧，从而达到减肥的效果，跳绳属于有氧运动，但是跳绳一定要持续在30分钟以上才能够有效的燃烧脂肪。

吉林减肥网温馨提示

夏季出汗比较多，身体流失的水分和无机盐也比较多，所以在运动过程中应该多为身体补充水分。