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夏天哪些运动方法可以减肥?

发表时间:2018.06.20  点击:337次 分享到:
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     1、游泳减肥方法


 夏天哪些运动可以减肥

到了夏天游泳是很受欢迎的运动减肥方法,因为在游泳的过程中人体全部的肢体都要参与运动,这样可以让身体大量的消耗热量。每次游泳的时候要控制在4060分钟左右,每周进行45次的游泳运动就好。

 

2、爬山减肥的方法

 

爬山属于有氧运动,有利于促进身体的新陈代谢,加快血液循环的速度,尤其是到了夏天进行爬山运动,能够更好的消除身体多余的热量,加快脂肪的消耗,对于减肥效果极好。在爬山的过程中要保持心率在每分钟120140次左右,同时要注意身体的补水,每次爬山坚持的时间不能少于半小时。

 

3、通过慢跑来减肥

 

慢跑同样也是一种比较好的有氧运动,不仅可以消耗身体大量的热量,而且有利于分解身体的脂肪,具有很好的减肥效果,每次慢跑的时间不能少于30分钟,每周锻炼35次就可以了,一般两个月就可以看到减肥效果。

 

4、跳绳的减肥方法

 

在跳绳的过程中不仅仅需要腿部运动的,而且还需要身体其他肌肉同时配合用力,这样能够加快身体热量的消耗,促进脂肪快速的燃烧,从而达到减肥的效果,跳绳属于有氧运动,但是跳绳一定要持续在30分钟以上才能够有效的燃烧脂肪。

 

吉林减肥网温馨提示

 

夏季出汗比较多,身体流失的水分和无机盐也比较多,所以在运动过程中应该多为身体补充水分。