合理膳食和增加体力活动是降低体重的有效措施。在饮食方面，除要减少总热量的摄入外，还要遵循平衡膳食的原则，控制高能量食物的摄人，包括高脂肪食物、含糖饮料及酒类等以及适当控制主食量。
在运动方面，规律的、中等强度身体锻炼是控制体重的有效方法。此外，超重肥胖患者还应有意识地增加日常生活中的体力活动量。
缓慢持续的减重是最理想的减肥方法。
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