设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

饮食资讯

您当前位置:首页 > 饮食资讯

吃饭快易发胖 正确的吃饭方式了解一下

发表时间:2018.06.03  点击:1532次 分享到:
更多
     吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物,尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话,那么则就会导致吃过多的食物,从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。


 吃饭快易发胖 正确的吃饭方式了解一下

正确的吃饭方式了解一下

 

1、吃饭时挺直腰背。

 

人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

 

2、吃饭时不要狼吞虎咽

 

首先,吃饭前一定要先洗手,避免细菌进入口腔,

 

现在很多人吃饭速度很快,七、八分钟就吃完了,食物在口腔仪时间短,没有和唾液混合和消化,胃增加了大量负担,容易得胃病,对胃的健康是非常不利的

 

3、饭后别马上用脑

 

饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

 

4、吃饭不要吃汤泡饭

 

就是饭里面有很多汤,很多人喜欢这么呼,却不知道,混在一起吃,吃进去的饭和菜没有嚼烂,因为有汤,进入口腔后我们嚼2下就很容易吞下去了,吞一胃里,胃肠道需要大量的时间去分解食物,增加了胃的消化负担,长时间这样,会引起消化不良,很容易得胃病。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识