长春康达减肥医院医生表示，老年肥胖者减肥不以减体重为目标，维持现体重不增加比减体重更重要。
老年人进行运动减肥的目的应是改善体内脂肪的更新，加强体内脂肪和糖的新陈代谢，提高整体健康素质；加之老年人各器官功能的减退，因此，老年人在进行运动减肥时应不同于其他成年人。
中小强度运动为宜
老年人必须要掌握适宜的运动强度，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。一般应以低强度运动为主，低强度运动有余力者和身体健康者可直接从中等强度运动开始，但是剧烈运动应列为禁忌。
运动方式应多样化
老年人的运动类型应灵活多样，例如步行、打太极拳、瑜伽、做体操均可。由于老年人肌力和关节活动性衰退，所以应特别做一些增加肌力的运动和伸展运动，为了预防跌倒，还应增加锻炼平衡的运动。
运动时间不宜过长
根据自身状况，选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1～2次，每次一小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少活动6000步。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，持续时间不要过长，可以分多次运动。