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控制学生体重,食堂是重中之重

发表时间:2018.05.23  点击:348次 分享到:
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       现如今,小胖墩处处可见,数量呈上升趋势。业内人士解释,很多肥胖因素是在幼年养成的,中小学开始营养教育,只能尽量控制发胖学生群体扩大,对于减少小胖墩儿的效果不会太明显。


 控制学生体重,食堂是重中之重

控制学生体重,食堂是重中之重。

 

  学龄儿童怎么吃更健康?8大机构给出建议:保证一日三餐,两餐间隔46小时,做到定时定量;早餐营养要充足,至少3类食物;午餐和晚餐营养要均衡、量适宜;进餐时细嚼慢咽。

每天至少运动60分钟

 

运动方面,每名学生每天累计至少60分钟中等及以上强度的运动——运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话。同时,鼓励在养成良好运动习惯基础上,学生可以每日进行一些大强度运动。不过大强度运动应该根据个人身体情况控制运动量。

 

  另外,学生应保证充足的睡眠时间。其中,小学生每天10小时,初中生9小时,高中生8小时。