认识肥胖

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减肥的目的只有一个!

发表时间:2018.05.23  点击:64次 分享到:
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       肥胖不仅影响美观,更是一系列慢性病的温床。据世界卫生组织全球疾病负担项目统计,目前全球范围内有22亿人受到超重或肥胖问题困扰,其中超过1亿儿童和6亿成人为肥胖。中国更是以4320万男性、4640万女性的肥胖人口超越美国,成为全球肥胖人口第一国家。作为十大慢性疾病之一的肥胖症再次引起业界和大众的关注,肥胖的危害不止是身材走形那么简单,更多是与许多疾病息息相关。


 减肥的目的只有一个!

减肥的目的只有一个

 

减肥的目的是为了健康,千万不要盲目信从那些一个月瘦几十斤的快速减肥广告,这必然隐藏着健康风险,必须警惕。建议大家还是从日常饮食、运动和睡眠上来做调整。饮食上以控制高脂肪食物的摄入为主,多吃点杂粮、蔬菜,同时需增加高蛋白食物。不少人为了减肥会不吃饭而一味的运动,这样的做法不可取。在均衡饮食的前提下,进行合理运动才更好,比如,可进行慢跑、散步等有氧运动,现在由于温度升高也可以游泳。同时,养成良好的睡眠时间、睡眠方式对控制体重也很关键,如果睡眠不足在一定程度上更容易造成肥胖,这一点需要大家多重视。