散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。饭后散步能减肥吗？接下来就和吉林减肥网小编一起了解一下吧！
饭后散步能减肥吗
饭后对减肥的效果不大。首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。散步能一定程度帮助肠胃蠕动，毕竟胃里面还有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否则可能会出现胃痛的情况。
想要用散步的方法减肥的话，一定要有一个正确的走路方法。首先我们可以采用竞走的方法散步，因为这样比较容易消耗身体的热量，而且一定要坚持，否则没有什么效果，毕竟散步所消耗的热量比较少。
温馨提示：每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。