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饭后怎么散步减肥效果好?

发表时间:2018.05.01  点击:63次 分享到:
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      散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。饭后散步能减肥吗?接下来就和吉林减肥网小编一起了解一下吧!

 

 


 饭后怎么散步减肥效果好

 

饭后散步能减肥吗

 

饭后对减肥的效果不大。首先饭后散步的时间一定要选择好,最好是吃完饭的一个小时之后,因为刚吃过饭,肚子里的食物还没有消化,这样去散步会加重胃部的负担,长时间的话会导致胃下垂的情况出现。散步能一定程度帮助肠胃蠕动,毕竟胃里面还有很多的食物,所以速度上一定不要太快,否则可能会出现胃痛的情况。

 

想要用散步的方法减肥的话,一定要有一个正确的走路方法。首先我们可以采用竞走的方法散步,因为这样比较容易消耗身体的热量,而且一定要坚持,否则没有什么效果,毕竟散步所消耗的热量比较少。

 

温馨提示:每次行走的距离在510公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。