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练瑜伽能减肥,但这些人不适合!

发表时间:2018.04.30  点击:262次 分享到:
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     减肥需要运动,而瑜伽也属于运动的范畴,因此瑜伽确实有减肥的作用,毕竟做瑜伽也是一个消耗的过程。但是瑜伽主要是拉伸,减肥效果要低于像跑步等有氧运动。所以想要靠瑜伽来达到减肥的效果是一件需要长期坚持、需要有耐心的过程。想要更好的达到减重的效果,在瑜伽的同时可以加上一些力量训练的运动,或者做一些特殊的瑜伽,像什么高温瑜珈等,或者练一些偏力量训练的瑜伽。


 练瑜伽能减肥,但这些人不适合!

哪些人不适合练习瑜伽呢?

 

  一些有颈椎、腰椎等疾病的人群,在一些瑜伽动作面前还需多加小心,例如一些过度拉伸、弯曲的动作。这些瑜伽动作对于人的腰椎有极大的要求,容易导致病人脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,从而加重颈椎病、腰椎病患者的病情。因此颈椎、腰椎等疾病患者要练瑜伽一定要寻求专业人士指导,还要避开一些高强度瑜伽动作。

 

  除此之外,大部分人人到中年之后,身体素质在走下坡路,身体韧带、关节等会退化,肌肉也逐渐僵硬。此时不宜练习高难度的瑜伽动作,这样容易导致肌肉拉伤和椎体错位。

 

还有容易骨质疏松症的人以及本身就患有骨质疏松的人的骨硬度下降,骨头脆性增加,在练习瑜伽时需要多加注意,一不小心就容易有引起压缩性骨折,或者椎体破裂。还有心血管疾病方面的患者做一些动作剧烈的瑜伽,很有可能会加重心脏负担,引起身体不适,所以此类患者应注意选择适合自身情况的瑜伽动作。