当心！减肥不吃晚餐会致脑细胞死亡

此外，不吃晚餐会给身体带来很大的伤害。长时间不吃饭，身体各大器官营养供给不够，会造成营养不良，时间一长人的免疫力也会下降。而肚子饿的时候胃部如果没有东西可消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，进而导致胃溃疡、胃炎等。

晚上饿肚子的另一个严重后果，就是会导致“肚响心慌”，入睡变得很困难。好不容易睡着了，也很有可能会被饿醒，严重影响睡眠。延伸到白天，就会导致精神萎靡，注意力下降等，会对工作生活造成相当的负面影响。

另外，若人们在睡眠时处于饥饿状态，极容易导致低血糖。由于人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成，当血糖低于人体的正常值时，会导致大脑细胞的养分供应中断，进而会产生脑细胞缺氧。当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡，这是不可逆的。

晚餐应有规律 合理搭配营养

那么，晚餐怎么吃才健康呢？首先，晚餐不宜超过晚7点，最好是在5点到7点之间吃，并尽量保持这一时间规律。

其次，结合早餐和午餐，合理安排晚餐营养，如果前两顿吃的比较精细，晚上就可以来碗杂粮粥。晚餐最好多吃些蔬菜和粗粮，摄入更多的膳食纤维可增加胃肠动力，有助于消化。

此外，晚上最好不要安排大餐。中国人喜欢在晚上热热闹闹吃顿大餐，但由于晚上缺乏运动，吃多了很容易导致发胖。另外，吃饭时看电视、玩手机等都会分散注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。

当然，在一些特定情况下，晚餐也可以少吃或者不吃。比如中午吃了顿大餐，晚上又没有安排健身运动等，晚餐可以考虑不吃。此外，如果下午有加餐，晚上也可以适量少吃。

另外，吃晚饭和睡觉的时间间隔也不易太短，至少要在3小时以后，防止因为太撑而影响睡眠。