管住嘴迈开腿是减肥群体常挂在嘴边的“六字箴言”，但你知道吗？管住嘴并不是要节食，但减肥时一定要吃的尽量科学，这样才可以对我们的减肥产生促进作用。
减肥应该怎样吃主食呢？
选择燕麦片：燕麦中富含有非常丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维是白米饭中存在的十倍以上。如果我们平时能够多摄入些这种纤维，不但可以使我们产生非常强烈的饱腹感，还可以使我们吃下的食物，在我们的体内存留更长的时间。这就给我们的消化系统更长时间来消化这些食物，可以减轻消化系统的压力。经常吃燕麦，可以帮助我们加速肠道蠕动，加快新陈代谢，降低胆固醇，对我们的身体有非常多的好处。不过也不是所有人都能吃燕麦，胃肠比较敏感的人和消化功能比较虚弱的人，如果吃了过多的膳食纤维，很容易产生胃胀气的情况不但会感觉很不舒服，还会影响到微量元素和维生素的吸收。
减肥应该怎样吃配菜呢？
1、多吃鸡胸肉
减肥的时候，并非一点肉都不能吃，营养学家推荐我们可以经常吃一些优质的白肉，适当的吃一些优质的红肉。这里我们说的优质红肉指的是精瘦的牛肉、羊肉，这两种肉类中都含有非常丰富的营养成分以及蛋白质。适当的食用，不但不会使我们发胖，还可以给我们的减肥带来很多的好处。减肥中最应该吃的肉就是白肉，而白肉中最优秀的一种就是鸡胸肉。鸡胸肉富含有非常丰富的蛋白质，可它的脂肪含量几乎是零。经常吃鸡胸肉不但可以给我们补充非常丰富的维生素和营养物质，还可以帮助我们瘦身减肥，增强肌肉。
2、多吃蔬菜
经常吃蔬菜，不但可以给我们补充充足的维生素，还可以帮助我们摄入更多的粗纤维和植物纤维，帮助我们排出体内的毒素。相对于肉类和其他类型的食物来说，蔬菜中含有的热量非常的低，怎样吃都不会使我们发胖。
温馨提示
减肥的时候，我们应该尽量拒绝饮料和甜食。这两种食物中都含有非常高含量的糖分，会给我们的身体带来大量的热量。哪怕我们每天只吃一点点的甜食和一点点的饮料，也会使我们在控制饮食方向做出的努力，成为无用功。