不同类型的腹部肥胖怎么瘦下来？

1、赘肉型腹部肥胖

赘肉型腹部肥胖的人，穿裤子的时候肉会被挤出，从侧面看起来好像是游泳圈。这种肥胖可能是最常见的一种肥胖类型，导致这种现象的原因有很多。例如，久坐不动，爱吃甜食，饮酒过量。摄入过多的淀粉以及碳水化合物，也可能会造成这种肥胖。如果想要减掉这种类型的肥胖，必须要减少喝酒的次数，而且一定要改变自己的饮食习惯。赘肉型腹部肥胖的人应该多吃蔬菜，要少吃碳水化合物和高油脂食物，而且饭后尤其不要久坐。

2、压力型腹部肥胖

压力型腹部肥胖的人，脂肪会堆积在肚脐周围，穿衣服会让肚子凸显出来。这种类型肥胖产生的原因主要是由于压力太大，喝了过多的咖啡或者是吃了很多的垃圾食物，导致体内的毒素增多。毒素积聚在肠道附近，会使肚脐附近的脂肪堆积。如果想要改变这种类型的肥胖，一定要改变自己的内分泌系统。首先，应该尽量的少喝咖啡，每天不能超过两杯。其次，要多吃一些绿色蔬菜和坚果来补充镁元素。压力型腹部肥胖的朋友应该做一做瑜伽和伸展操，这样可以帮助我们促进血液循环，加快毒素的排出。

3、下腹突出型肥胖

下腹突出型肥胖的人，总体来说其实是比较瘦的，不过他的下腹会比较的肥胖。很多人虽然看起来比较瘦，可是肚子上会有很多肉，就属于这种类型。这种类型肥胖的原因有很多种，刚刚完成生产，或者是坐姿站姿不正确，甚至是运动姿势不标准，都可能会引起这种肥胖。下腹突出型肥胖的人，可以多摄取一些纤维素，锻炼的时候要注意均匀锻炼身体的各个部位，而且一定要规范自己的站姿、坐姿甚至是睡姿。

4、充气型腹部肥胖

我们的体重在早晚会出现变化，可是有些人的身材也会出现这样神奇的变化。充气型腹部肥胖的人在早上的时候腹部会很平，可是下午小腹就会出现突起。这种情况一般可能是我们出现食物过敏，肠道不顺畅的情况。这样会使我们吃的食物都堆积在肠道内，通过发酵产生气体，引起我们的小腹肥胖。充气型腹部肥胖的人应该多喝些酸奶，多吃一些促进排便的食物。

温馨提示

肥胖的类型有很多种，我们需要根据自己的肥胖类型，找到不同的原因，才可以快速瘦下来。不过无论是哪种肥胖，都意味着我们的体内堆积了更多的脂肪，因此我们必须要适当节食，还要加上一定的运动，才可以成功的瘦下来。