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不同类型的腹部肥胖怎么瘦下来?

发表时间:2018.04.22  点击:390次 分享到:
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      瘦肚子是减肥中的一大难题,你知道吗?不同类型的腹部肥胖有不同类型的减肥方法,下面我们就来了解一下。


 不同类型的腹部肥胖怎么瘦下来?

1、赘肉型腹部肥胖

 

赘肉型腹部肥胖的人,穿裤子的时候肉会被挤出,从侧面看起来好像是游泳圈。这种肥胖可能是最常见的一种肥胖类型,导致这种现象的原因有很多。例如,久坐不动,爱吃甜食,饮酒过量。摄入过多的淀粉以及碳水化合物,也可能会造成这种肥胖。如果想要减掉这种类型的肥胖,必须要减少喝酒的次数,而且一定要改变自己的饮食习惯。赘肉型腹部肥胖的人应该多吃蔬菜,要少吃碳水化合物和高油脂食物,而且饭后尤其不要久坐。

 

2、压力型腹部肥胖

 

压力型腹部肥胖的人,脂肪会堆积在肚脐周围,穿衣服会让肚子凸显出来。这种类型肥胖产生的原因主要是由于压力太大,喝了过多的咖啡或者是吃了很多的垃圾食物,导致体内的毒素增多。毒素积聚在肠道附近,会使肚脐附近的脂肪堆积。如果想要改变这种类型的肥胖,一定要改变自己的内分泌系统。首先,应该尽量的少喝咖啡,每天不能超过两杯。其次,要多吃一些绿色蔬菜和坚果来补充镁元素。压力型腹部肥胖的朋友应该做一做瑜伽和伸展操,这样可以帮助我们促进血液循环,加快毒素的排出。

 

3、下腹突出型肥胖

 

下腹突出型肥胖的人,总体来说其实是比较瘦的,不过他的下腹会比较的肥胖。很多人虽然看起来比较瘦,可是肚子上会有很多肉,就属于这种类型。这种类型肥胖的原因有很多种,刚刚完成生产,或者是坐姿站姿不正确,甚至是运动姿势不标准,都可能会引起这种肥胖。下腹突出型肥胖的人,可以多摄取一些纤维素,锻炼的时候要注意均匀锻炼身体的各个部位,而且一定要规范自己的站姿、坐姿甚至是睡姿。

 

4、充气型腹部肥胖

 

我们的体重在早晚会出现变化,可是有些人的身材也会出现这样神奇的变化。充气型腹部肥胖的人在早上的时候腹部会很平,可是下午小腹就会出现突起。这种情况一般可能是我们出现食物过敏,肠道不顺畅的情况。这样会使我们吃的食物都堆积在肠道内,通过发酵产生气体,引起我们的小腹肥胖。充气型腹部肥胖的人应该多喝些酸奶,多吃一些促进排便的食物。

 

温馨提示

 

肥胖的类型有很多种,我们需要根据自己的肥胖类型,找到不同的原因,才可以快速瘦下来。不过无论是哪种肥胖,都意味着我们的体内堆积了更多的脂肪,因此我们必须要适当节食,还要加上一定的运动,才可以成功的瘦下来。