不同水果的营养特点各异,并非人人都能吃所有水果,椰子、牛油果、榴莲等热量较高,减肥人群要限量。
在水果界,有3种水果的热量比瘦肉还高,它们就是椰子、牛油果和榴莲。
其中,椰子的脂肪含量高达 12%,并且其中饱和脂肪酸占比高,并不是健康的油脂来源;牛油果的脂肪含量为15.3%,但有70% 是单不饱和脂肪酸,被称为“健康脂肪”;和前面两种水果不同的是,榴莲的热量,主要来源于超高的糖分,它的脂肪为 5% 左右,糖分高达 27%,是绝对的“甜蜜诱惑”。
吉林减肥网温馨提示:单靠水果减肥不科学
水果的营养不均衡,而且许多水果的热量并不低。单靠水果减肥,不仅很难成功,就算成功了也可能让人面色黯淡,体力下降。