人们对于健康的观念总是在不断修正中，营养学家们给出的减肥建议也在不断“再版”。坚持这些看似“健康”的秘诀，有可能既伤身又妨碍减肥大计。
1、吃错鱼
提到减肥餐就会想到鱼，但某些鱼类可能让我们越吃越胖，如养殖的鲑鱼。尽管野生鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，能对抗体内导致体重增长的炎症，但饲养的鲑鱼却富含Omega-6脂肪酸，实际上会增加这种炎症。
2、痴迷无糖食品
为了满足现代人的需求，制造商开始推出各种“无糖”食品，如果你指望靠它来减肥，可要失望了。事实上，许多人工甜味剂会导致胰岛素在肠道内释放，而且制造商在“去糖”时也会添加一些有害的脂肪，如棕榈油和奶油，来弥补损失的味道。
3、热衷有机食品
人们通常认为标有“有机”的零食卡路里更低、更有营养。其实，纯天然并非一个受监管的术语，如不认真看营养成分表，可能会无意识地摄入更多卡路里。
4、不吃蛋黄
很多人只吃蛋白而不吃蛋黄，这是不对的。蛋黄是促进燃烧脂肪的胆碱和维生素D的重要来源，维生素D水平低不仅有碍钙的吸收，还与腹部肥胖有关。蛋黄含有有益健康的脂肪，还能增加饱腹感。
5、每天都锻炼
各种“鸡汤”都说要坚持每天锻炼，不过，如果只是闷头锻炼，不给身体留出足够时间恢复，不仅会影响发挥，还会增加受伤风险。专家建议应给身体留出足够的时间休息重建，每周休息1-2天比较合适。
6、睡得太多
缺觉不行，睡得太多也不行。研究显示，睡眠超过8小时的人腹部脂肪也会增加。而腹部脂肪多又与心脏病、糖尿病、中风等病症有关。控制体重的同时，也要注意睡眠不要超标。 据《北京晨报》