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肥胖预防

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怎样吃饭能预防肥胖?

发表时间:2018.04.07  点击:403次 分享到:
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     怎样吃饭能预防肥胖?


     1、吃饭时间控制在半小时

 

吃饭时间不能太短,否则会使我们发胖;吃饭时间也不能太长,否则一些很容易消化吸收的食物会很快消化,空出多余的位置,使我们摄入更多的食物。如果吃饭的时间太短,很容易产生这种情况:本身我们已经吃饱了,但是大脑还没有传来足够的信息,这会让我们吃更多的东西。

 

2、吃完饭就站一会儿

 

吃完饭之后,虽然不能马上坐下,但是也不能做一些太剧烈的运动,否则很容易引起胃下垂。我们在吃饭后,可以选择站立一会儿,站立也是可以帮助我们消耗热量的,这样可以防止食物在体内堆积,还可以加速肠道的蠕动,帮助废物排出。

 

温馨提示

 

减肥最重要的还是毅力,我们在生活中要时时刻刻提醒自己,观察自己的饮食习惯和生活作息有没有出现问题,坚持下去,相信你一定可以成功减肥的。