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练习瑜伽好处多 排毒换肤又瘦身

发表时间:2018.03.31  点击:458次 分享到:
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      对于女性来说,瑜伽就是个不错的选择。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境,还可以排毒换肤,让女性光彩照人地迎接夏天。

 

  由于春季气血活动更强,新陈代谢开始旺盛,而且肝主疏血、肝主疏泄的功能也逐渐增强,所以在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让皮肤更年轻,更具活力。

 

  不过,瑜伽虽然平缓、几乎适合所有人练习,但也有不少注意事项。体式练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与别人较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。

 

  其次,不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜。古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风也是春季疾病外感的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。“在有风的环境练习瑜伽不利于健康,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的‘冷缩’现象而导致各种不适。”

 

  练习过程中要张弛有度,不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。运动量大了,人自然就会出汗。虽说正在减肥的女性,总是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。

 

  坚持练习瑜伽不仅能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,还能提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。瑜伽注重的是细水长流,只有真正沉浸入其中,慢慢感受自己的呼吸、心跳,才会正真获得瑜伽带来的能量!