今天吉林减肥网小编给大家推荐三种常吃的适合减肥的蔬菜,更有食谱哦，一起来看看吧。
1.菠菜
菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,比苹果还要低!!!菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,具有很好的减肥效果。
减肥食谱:清煮菠菜汤
白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。它富含大量矿物质和微量元素,还能起到排毒作用喔。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2.豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,就是说可以治便秘!!
减肥食谱:青椒炒绿豆芽
如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,
但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。
3.竹笋
竹笋是非常吸油的!
所以很多大油的菜都会搭配竹笋做,
这样才不会腻。
所以竹笋绝对是减肥一把好手。
减肥食谱:焖竹笋
实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,也就是说,可以消除水肿!对于腰腹肥胖的人群也很适合。