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黄、红、黑、绿豆 营养丰富又减肥

发表时间:2018.03.14  点击:1990次 分享到:
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    豆类不但可以减肥瘦身,还可以补充营养物质。所以,我们要学会合理调节膳食,平时多吃些豆类,这样子对我们的身体有一定的好处。那么,哪些豆类可以减肥呢?

 

黄豆

 

日常饮食中我们经常会食用到黄豆,比如早餐的豆浆,就是一种很有营养的食物了,豆类具有丰富的营养物质。黄豆中含有大豆皂苷,它能够降低人体中的胆固醇的含量,其中的膳食纤维也能让我们感到腹饱的感觉。利用黄豆减肥是一种比较健康的减肥方式了,因为黄豆能帮助我们补充营养,而不至于因减肥而营养不良。

 

红豆

 

红豆中含有丰富的营养素,包括蛋白质、膳食纤维等。红豆具有清热解毒、通便消肿的作用。红豆具有消肿的功效,多吃红豆可以祛湿,如果想要发挥红豆消肿的功效,可以借助陈皮,因为陈皮对消化有很大的帮助,将陈皮与红豆一起煮水喝,能够有效减肥消肿。

 

黑豆

 

黑豆中含有丰富的食物纤维、维他命B1E,多吃黑豆有助于改善便秘,同时对减肥也有一定的功效。黑豆可以用来泡茶喝。黑豆茶是一种美颜瘦身的饮料。日常生活中也可以用泡过的黑豆煮成食物食用,也是很不错的。

 

绿豆

 

说起排毒功效,绿豆可以说是很不错的一种豆类了,他可以帮助我们排出体内的各种毒素。绿豆中含有丰富的微量元素,可补充新陈代谢中消耗的营养,同时绿豆富含有机酸,有清热解毒的作用。我们可以多吃绿豆,可以煲成糖水喝,具有利尿的作用。

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