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去水肿瘦身食物大盘点

发表时间:2018.02.28  点击:2163次 分享到:
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    水肿问题,与中医学所讲的「湿」非常相似。从营养角度来说,虽然没有祛湿的概念,但有利尿去水肿的食物。“钾”就是去水肿的「王牌」,它可以帮助平衡人体水份与体液的渗透性,而且能促进“钠”随尿液排出体外。此外,含维他命B的食物,例如鱼、蛋及猪肉等,也有助加快新陈代谢和循环系统,也是去水肿的重要队员。另外,含纤维素的食物,也有助去水肿,相信与促进排便,可令大便带走水份有关。

 

  以下蔬果,虽然平凡,却含丰富的钾、纤维素,甚至维他命B,是祛湿、去水肿的好帮手!

 

  1、红豆

 

  红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

 

  2、薏米

 

  薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。用红豆 薏米煮汤来喝,可以排水利尿。但是薏米性寒,体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝,味道就像大麦茶一样香香的。

 

  3、绿豆

 

  绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效,而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。夏季熬上一锅绿豆汤喝,清凉解暑。

 

  4、冬瓜

 

  冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用,而冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。无论炒冬瓜还是冬瓜汤,都适合减肥者食用。

 

  5、西瓜

 

  西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。但是西瓜含糖量较高,还是不要吃太多为好。

 

  6、黄瓜

 

  黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

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