简单易学的伸展操能让你拥有好身材，这可是给懒美眉的福利哦! 经常坐在办公室，缺少运动，除了下半身是肥胖的重灾区外，腰背也是容易积聚脂肪的位置。不想出现虎背熊腰，便要加紧练习收腰背的运动操，今天吉林减肥网小编就为你介绍这套运动操。
伸展操腰部
提示：注意要保持身体重心稳定，扭腰时幅度愈大愈好，才可有效消除腰间肥肉
步骤一 站立姿势， 双手向左右平伸，与肩膀同高，双脚同时跨出与肩同宽
步骤二高举双手，身体微向左扭，下半身保持不动，维持动作15秒
步骤三 伸出右手，身体向左边下弯，左手向后伸展，维持动作10秒
步骤四 身体直立，左右手平伸与肩膀同高，每边做动作5次
强腰背收腹操
提示：用腰腹的力抬起上半身，手应轻轻扶着头部，保持重心
步骤一 平躺在地， 屈曲双脚，面朝向上，双手放在头的两边
步骤二 抬起上半身，右手手肘触碰左脚膝部，维持20秒
步骤三 回复平躺姿势，重复动作，每边重复10次