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减肥先减胸?掌握小窍门瘦身不瘦胸

发表时间:2017.11.10  点击:1866次 分享到:
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    减肥先减胸会让女性身着低胸装的迷人魅力骤减,纠结之余,女人们往往会无意识地推迟自己的减肥大计。确实如此,减肥成功往往会表现在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小窍门,不仅“减肥大计”大功告成,你也不会失去“傲人双峰”。请看俄罗斯“女性”网站总结的“瘦身不瘦胸”大法。

 减肥先减胸?掌握小窍门瘦身不瘦胸

  正确的饮食计划

  

  保证减肥而不瘦胸的正确饮食计划,一定是富含蛋白质(强健肌肉,为肌肤提供胶原蛋白)、健康的脂肪(强韧细胞膜,保持组织弹性)和充足的水分(对淋巴循环及保持肌肤水润有着重要作用)的营养搭配方案。

    

特别提醒:避免一切快速节食减肥的方法,其中包括“辟谷”减肥法。

 

   正确的运动训练

 

  1、减肥过程中,健康饮食应当伴随着综合训练,以锻炼你“脆弱的胸部”。

 

  2、不要沉迷于跑步机或者跳跃训练课程(也包括散打训练),如果你天生拥有“傲人双峰”,热身运动最好选择瑜伽中的拉伸运动和动态体式,这些都不会对库珀韧带造成损害,同时可以改善肌肉供血,提高组织弹性。瑜伽球类训练和单车训练都是不错的选择。

 

  3、尽量不要选择“面朝下”的运动,比如平板支撑和俯卧撑。

 

  4、进行适当的胸肌训练,因为胸肌会给予正在失去脂肪的胸部以力量支撑。

 

5、运动时一定要穿戴专门的运动文胸,大小需合适(胸部不能受挤压),日常生活中我们也要选择支撑效果好的内衣。

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