又到一年霜降节气，天气渐冷，许多人会用增加食物的摄入量来抵御寒冷，吃啥能御寒又不发胖呢？夜宵就变成了居家必备。特别是对于经常加班的白领一族，再没有比加完班吃顿夜宵更加让人满足的了，但是吃夜宵也要学会合理搭配，才能吃好不胖。
把握四点 吃完不发胖
对于喜欢吃夜宵的朋友，有三点建议：
首先，夜宵只是适当地补充能量，绝对不要把夜宵当做正餐来吃，全麦面包片和粥是比较好的选择。
其次，水分和糖分很多的水果及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然影响睡眠质量。并且要在吃过夜宵后，休息一两个小时再上床睡觉，以免造成消化不良。
再次，夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，可以搭配一些奶制品、少量碳水化合物和一点水果。
吉林减肥网特别提醒：夜宵太咸或太甜都不好，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀，影响睡眠质量的同时，更加影响第二天的工作和学习。