人们常说“每逢佳节胖三斤”，国庆中秋8天小长假里有不少人长胖了一圈，如今假期结束，便开始琢磨节后减肥计划。
在假期里肥胖，其中一个原因是喝酒比较多，另一个原因就是在旅游过程中吃了许多高热量食物，在体内如腹部堆积了较多脂肪，导致体重增加。
很多人错误地认为，假期变胖了，所以假期后就要开始节食，增加运动时间，从以前的一个小时增加到三个小时，或者一天去两次健身会所。这些过激的行为不但没能帮助减肥，反而容易对身体造成伤害。要想在一两天内就把身体状态调整回来，是错误的，也是比较难的。长春康达减肥医院专家表示，运动瘦身应该尊重身体的自然规律，不能一蹴而就。
专家建议，在个人可以承受的范围内，按照以往的训练量和训练方式开展运动，有运动基础的人群可运动60-90分钟，没有运动基础的把运动时间控制在一个小时内，同时恢复早中晚三餐正常的饮食结构，在原有的生活节奏里逐步恢复正常生活，通过一两周时间便能减去五六斤的体重。