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每逢佳节胖三斤 节后减肥正当时

发表时间:2017.10.09  点击:38次 分享到:
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    人们常说“每逢佳节胖三斤”,国庆中秋8天小长假里有不少人长胖了一圈,如今假期结束,便开始琢磨节后减肥计划。

 每逢佳节胖三斤 节后减肥正当时

在假期里肥胖,其中一个原因是喝酒比较多,另一个原因就是在旅游过程中吃了许多高热量食物,在体内如腹部堆积了较多脂肪,导致体重增加。

 

很多人错误地认为,假期变胖了,所以假期后就要开始节食,增加运动时间,从以前的一个小时增加到三个小时,或者一天去两次健身会所。这些过激的行为不但没能帮助减肥,反而容易对身体造成伤害。要想在一两天内就把身体状态调整回来,是错误的,也是比较难的。长春康达减肥医院专家表示,运动瘦身应该尊重身体的自然规律,不能一蹴而就。

 

专家建议,在个人可以承受的范围内,按照以往的训练量和训练方式开展运动,有运动基础的人群可运动60-90分钟,没有运动基础的把运动时间控制在一个小时内,同时恢复早中晚三餐正常的饮食结构,在原有的生活节奏里逐步恢复正常生活,通过一两周时间便能减去五六斤的体重。

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