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胖友福利来了:教你吃粗粮轻松减肥

发表时间:2017.08.26  点击:164次 分享到:
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      多吃粗粮,不仅有助于减肥还有利于身体的健康,下面就来教胖友们怎样吃粗粮最养生减肥呢。一起来看看吧。

 胖友福利来了:教你吃粗粮轻松减肥

粗粮含有丰富的粗纤维,不仅能促进肠道的蠕动,预防便秘,还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且,粗粮都富含膳食纤维,热量低,饱腹感强,且具有排毒功效,是强大的减肥利器。

 

粗粮怎样吃最减肥

 

1、粗粮不必细做

 

粮食加工的越精,维生素,蛋白质,纤维素的损失就越多,粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但是可以清肠理气,促进食物残渣的排出,粗粮粗吃,美味健康又瘦身哦。

 

2、循序渐进的吃

 

为了肠道可以尽快适应,在增加粗粮进食量时,要循序渐进,不宜操之过急。

 

3、宜荤素搭配吃粗粮

 

吃粗粮并不意味着只吃粗粮,除了要顾及以及口味嗜好外,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食,应根据个人情况进行适当的调整。

 

4、粗粮饭不宜顿顿吃

 

粗粮吃多不好,而且也会令人生腻。一日三餐中安排一餐是吃粗粮饭即可,不必每一顿都吃粗粮饭。

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