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过午不食减肥真的管用吗?

发表时间:2017.08.01  点击:2818次 分享到:
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      很多减肥的女士会选择不吃晚饭,也就是“过午不食减肥法”。但这么做真的有用吗?虽然有些减肥人士会发现这样做自己的确瘦了,但是也会发现自己出现精神委靡、体能下降、脸色暗淡等副作用。

 过午不食减肥真的管用吗?

医生说,不吃晚饭还容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

 

但最伤的还是胃!医生解释说,胃内食物的排空时间在24小时,排空后,胃还会继续分泌一定量胃酸,如果午餐后不再进食,身体就会有十几个小时处于空腹状态,没有食物的中和,胃酸长期侵蚀胃黏膜会导致胃黏膜损伤,这样时间长了很容易导致胃动力紊乱,也增加溃疡病的发生。

 

健康减肥必须做到三餐能量平衡,早餐占全天能量的25%-30%,午餐和晚餐均为30%-40%。提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制,三餐科学搭配。想减肥还需要少食多餐,每次吃到七分饱,让身体处于既不饥饿也不饱腹的状态,对于快速代谢很有帮助;晚上不要不吃,也不要吃太多,晚上不需要太多的能量,保持适度的饮食即可;可适当减少米饭类的主食,碳水化合物多吃也会胖;最后,晚上不要吃夜宵。

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