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夏天减肥 三个有氧运动助你轻松瘦身

发表时间:2017.06.21  点击:238次 分享到:
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      夏天新陈代谢比较快,所以想减肥瘦身的你一定要抓住这个时机!不过,想要在夏天瘦下来还要选择正确的减肥方法,下面就为大家推荐三个有氧运动助你轻松瘦身。

夏天减肥 三个有氧运动助你瘦身

  一、转呼啦圈

呼啦圈是一种简单的室内有氧运动,适合各个年龄的人来进行运动,因此,呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。转呼啦圈除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外,在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动,因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉,让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实,从而减少脂肪的积聚。另外,在转呼啦圈的时候,因为不断地挤压着身体的肌肉,因此也可以促进肠胃的蠕动,让身体的消化功能加速,所以可以更快地排除体内的废物,达到明显的瘦身目的。
 

  二、羽毛球

羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动减肥的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

  三、游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

 

通过上面的介绍,相信想减肥瘦身的你已经清楚了,那么赶紧行动起来吧,助你早日瘦身成功哦!