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长春康达医院:产后减肥,一文讲清楚

发表时间:2023.11.18  点击:441次 分享到:
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 “我孕期放开吃吧,我长多不要紧,反正我生好宝宝之后,我去通过减肥减下来。”千万千万不要有这种错误的想法!长春康达医院医生说。

产后怎么减肥?

长春康达医院医生表示,通常在产后3-6个月的时候,我们不会去讲减肥。为什么呢?是因为我们通常会建议大家、鼓励大家进行母乳喂养,你可以适当控制体重,但不建议减肥。因为有些同学在母乳喂养过程当中进行比较严格的控制,可能会导致母乳的产生减少。

在整个孕期,如果控制的好,你的体重一般增加22~25斤左右,你生完宝宝之后,通常就会少个十来斤。因为一个宝宝就要重大概六七斤,羊水至少也要一斤到两斤,再有一些液体的丢失的话,通常你会大概瘦个10斤左右,至少8~10斤,那等于是整个孕期增加的体重的接近一半,生完宝宝以后就没了。

那在接下来半年中,只要你不是去吃太多,不是大吃大喝的那种,在母乳的喂养过程当中,你适当控制下饮食,大多数人在3-6个月里是可以回到孕前的体重。

长春康达医院:产后减肥,一文讲清楚

也有部分人是因为她的吸收特别好,在减重的时候,建议大家是什么呢?

第一,主要控碳水;
第二,运动起来多走路;

第三,坚持母乳喂养。

因为大家知道母乳当中有相当一部分是脂类的东西,脂肪类的东西,宝宝在生后6个月里面,单纯靠母乳喂养是足够的,其他辅食都不需要添加,单单母乳就够了,母乳当中有蛋白质,有脂肪,也有一些碳水,有一些其他的东西。

但宝宝在吃母乳的过程当中,他每天需要的生长或者运动需要的热卡有一半是来自于脂类,这就为什么很多同学说我在孕期的时候没有吃那么多油腻的东西,为什么我的胆固醇和甘油三酯会那么高呢?都是爆表的呢?

长春康达医院医生表示,那是因为在整个孕期,你要为你新生的宝宝去储备口粮,口粮里面最主要的热卡的来源有一半是来自于脂类,你看你哪怕是吃素,你的血脂,你的胆固醇也会升高,所以你如果坚持母乳喂养的话,你就会至少至少在3-6个月里面有一公斤甚至以上的身上的脂肪会通过母乳喂养给宝宝了。

但如果你停了母乳喂养,你的体重还没有恢复,那就减肥。那减肥是什么呢?就是管住嘴迈开腿,主要是控碳水。所以这就是在产后的时候大家要注意的,但千万千万要注意一件事情,就是在孕期的时候,你不要指望着说我孕期放开吃吧,我长多不要紧,反正我生好宝宝之后,我去通过减肥减下来,千万千万不要有这种错误的想法!

你在孕期想长一斤肉很简单,很容易,很快,但生完宝宝之后,你要想减一斤肉,很难呐!你要花很大的精力,要去等很长的时间才能够减掉那一斤肉。所以这个大家还是要注意!

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