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减肥训练营受追捧,减肥时如何判断运动是否过量?

发表时间:2023.06.17  点击:462次 分享到:
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相比传统健身房,封闭式减肥营以 " 被迫自律 " 加持,随着肥胖率增加和身材焦虑日益加剧," 健身房 + 宿舍 + 餐厅 " 的减肥训练营受到市场追捧。在短视频平台上,一些以减肥训练营为名注册的用户已获得数百万粉丝。

减肥训练营受追捧,减肥时如何判断运动是否过量

当下,确实有很多年轻人都在靠运动减肥,那如何判断运动量是否合适?长春康达减肥于树忠主任表示,以下信号可以做参考:一、运动过程中可以勉强说话;二、如果心慌、心率很高,运动停止10秒后心率能适当地下降,大约半分钟后心慌等不适症状可以降到耐受的范围;三、运动过程中没有产生恶心、想呕吐的感觉。

长春康达减肥于树忠主任表示,重度肥胖者不适合跑步、跳绳等运动,容易损伤关节。他们更适合垫上运动、自重训练等。此外,大体重人群可能心脏本身就有问题,所以运动时需要特别注意监测心率。重度肥胖者需要先到医院检查,排除心脏问题后再开始运动。

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