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饭前吃几粒花生米,增加饱腹感让你轻松瘦!

发表时间:2022.01.17  点击:259次 分享到:
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 花生米小小的一颗,是很多朋友的最爱。但是,花生的热量很高,每100克花生含567大卡的热量,而100克大米饭才含有116大卡的热量。

饭前吃几粒花生米,增加饱腹感让你轻松瘦!

100克花生相当于吃1斤左右的米饭!

既然热量那么高,那么我们在减肥期还能吃花生米吗?会不会一不小心就会吃多了造成热量超标?

我们首先要知道吃蛋白质能延长饱胀感,这是很多人都知道的事,可又有多少人知道,花生里虽然也含淀粉,但它却属于蛋白质吗?

花生是植物蛋白质的一种,而且花生里还含有精氨酸(arginine),精氨酸能延长人的饱胀感,也就是耐饥,进而让人减少进餐量。同时,精氨酸还能促进升糖激素的分泌,帮助脂肪分解。

因此,餐前如果能吃几粒花生,是能起到很好的减肥作用的。

不过,也不能吃太多,吃太多不仅不能减肥,还会增肥。那么,吃多少粒合适呢?据一些实验证明,5粒花生的热量,正好让我们产生饱胀感,而这饱胀感,也恰好允许我们再吃一些正餐。

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