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比跑步还高效的减肥动作,你绝对想不到!

发表时间:2021.09.06  点击:489次 分享到:
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 跑步虽好,但未必是减肥最好的选择,今天介绍的这个动作是深蹲,减肥期间用它来代替部分跑步,你的训练效果更高效。

比跑步还高效的减肥动作,你绝对想不到!

1深蹲会让你获得更好的身材

如果只是长时间的跑步获得的身材,可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材,就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员,他们的臀部都很翘、很性感。

2深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细

不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现,当你通过跑步减肥体重下降了,是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。

其实这就是缺少深蹲练习,进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧,不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习,特别是想要漏斗型身材的女生。

3深蹲练习会给你更强有力的腹部

深蹲是一个复合动作,它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时,你必须要稳定你的腹部核心机群。这里举一个例子,很多健美运动员都有强有力的腹肌,但很少看他们专门练腹肌。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。

 

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