设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

减肥方法

您当前位置:首页 > 减肥方法

康达减肥医院分享4条减肥的正确方法,轻松享“瘦”!

发表时间:2021.07.06  点击:580次 分享到:
更多
  相信每个经历过减肥的人都知道,减肥并不是一帆风顺的事情,体重就是落落起起起起起起起起……

减肥的弯路大多数人都走过,采用了错误的方式,减肥就会陷入恶性循环,效果适得其反。

下面康达减肥医院为大家分享4条减肥的正确方法,有助于减肥!

01减肥不是越快越好

身体是自己的,慢慢来没关系。有些减肥方法,宣称快速减肥,这在营养学上是非常不科学的。在不影响健康的情况下,康达减肥医院建议每周减轻体重1斤至2斤是比较科学的。

02减肥≠不吃碳水(主食)

你需要它带来的饱腹感和满足感。主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源,并且人体大脑中枢神经细胞唯一能量来源为血糖,因此不吃主食是不对的。

只是康达减肥医院建议在选主食时,应该做到粗细搭配,将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。

有一些减肥的朋友不吃主食,只吃一些富含蛋白质的食物,但蛋白质摄入过多,超过人体需要时,亦可转变为脂肪储存,从而增加体重。

康达减肥医院分享4条减肥的正确方法,轻松享“瘦”!

03减肥≠减掉晚餐

你不吃晚饭减肥,其实减的是水分和肌肉,一旦正常饮食后,更容易反弹。除非你一辈子不吃晚饭,不然,只要你偶尔晚上吃一顿,或决定恢复晚餐,身体就会智能地把这些消耗掉的储备能量补上去。康达减肥医院医生介绍,补上去之后,你减下去的体重不就升回来了。所以这也就解释了,为什么你减肥容易反弹。另外,很多人不吃晚餐肚子饿得咕咕叫,爬起来吃宵夜,这样恶性循环更容易发胖。

04节食≠减肥

节食减肥,身体里首先流失的不是脂肪,而是蛋白质和水分,基础代谢降低,更不利于减肥。

而减少蛋白质后,会令人体健康受损、体能下降,身体也会变得松垮。

此外,一旦正常饮食后,体重更容易反弹。康达减肥医院医生解释,贸然减少每天的进食量,长时间节食,很容易引发胃肠道疾病,一些本来体质就比较弱的人甚至会出现低血糖等症状。

总之,康达减肥医院减肥建议减肥者不要盲目节食,很伤胃。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识