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减肥期间早餐能吃碳水吃吗?康达减肥:必须吃!

发表时间:2021.04.02  点击:33次 分享到:
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    很多减肥的朋友,早餐暴露出来的问题很大,要么直接不吃,要么搭配混乱。康达减肥请大家一定要重视早餐,吃对早餐,减肥成功一半。

减肥期间早餐能吃碳水吃吗?康达减肥:必须吃

睡了一夜,体内已经消耗了很多葡萄糖,必须及时补充碳水,维持血糖水平。

但是康达减肥提醒,碳水的种类选择一定要讲究,尽量选全谷物(小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等)和薯类(马铃薯、红薯、紫薯等),不要选白粥、白面、白馒头、白吐司。

一小碗燕麦粥 300克(大概 205 千卡),含6克蛋白质和45克碳水;一个杂粮馒头100克(大概 280 千卡),含8克蛋白质和55克碳水。

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